-
პასუხი: გულმკერდი 1. დაწოლილი პრესი: ძირითადად ივარჯიშეთ მსხვილი მუცლის ღრუს და გულმკერდის ღარის სისქეზე. მოქმედება: დაწექით თქვენს სკამზე ჰანტელებით ორივე ხელით, ჰანტელებით მხრებზე, ხელისგულები ზემოთ, ასწიეთ ჰანტელები მაღლა, სანამ მკლავები არ გასწორდება, შეჩერდით და ნელა დაუბრუნდით პო ...Წაიკითხე მეტი »
-
ალბათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამო, ან კუნთების ხაზის გამკაცრების მიზნით, ბევრ ადამიანს შეუყვარდება ფიტნეს, შედეგად, ზოგიერთმა სტუდენტმა დაიწყო თითოეული დიდი საბაჟო აპლიკაცია, სახელმძღვანელოები არ დაეცა, ითამაშეთ სრული თეორიული უნარ -ჩვევები, მაგრამ უნდა ითქვას, რომ პრაქტიკა არის ერთადერთი კრიტერიუმი ...Წაიკითხე მეტი »
-
უსაფრთხოება თქვენი ერთ – ერთი პირველი მოსაზრება იქნება უსაფრთხოება. თქვენთვის უსაფრთხოა სახლში აღჭურვილობის ქონა? Როგორ არის შენი ჯანმრთელობა? გყავთ შვილები? თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, მიმართეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ ახალი სასწავლო პროგრამის დანერგვა თქვენთვის უსაფრთხოა. ზოგიერთი მოწყობილობა არის ...Წაიკითხე მეტი »
